訪問していただきありがとうございます！また、応援して下さっている方、重ねてお礼申し上げますm(_ _)m ガチクズで申し訳ありません <(_ _)><(_ _)><(_ _)> 今もひきこもりがちですが、ちょっと前まで完全にひきこもり生活をしていました。どうしてひきこも…

訪問していただきありがとうございます！また、応援して下さっている方、重ねてお礼申し上げますm(_ _)m 仕事に行くのが億劫、いやな人がまわりにいて緊張してしまうなどなど、そういうお悩みを持っている方必見です！ まずはじめに、みなさまのおかげで、読…

訪問していただきありがとうございます！また、応援して下さっている方、重ねてお礼申し上げますm(_ _)m 午前中は精神科病院に行ってきました はっきり言いますと、もうこれ以上、よくならないなと希望が持てなくなってしまったので、あんまり行く気分ではあ…

訪問していただきありがとうございます！また、応援して下さっている方、重ねてお礼申し上げますm(_ _)m なんと人気ブログランキングの脱・引きこもり日記のカテゴリーで1位を獲得できました。 みなさんの応援のおかげです！ blog.with2.net ランキングの参…

訪問していただきありがとうございます！また、応援して下さっている方、重ねてお礼申し上げますm(_ _)m テントはステイホーム中にストレス発散になるかも 今日晩御飯を家族でとっていたときに、テレビを見ていたんですが、所さん！大変ですよという番組がや…

訪問していただきありがとうございます！！ また、応援して下さっている方、重ねてお礼申し上げますm(_ _)m コロナウイルスにも効果のあるLEDが量産されるらしいです 新聞を読んでいた時に、ちょっと気になる記事がありました。新型コロナウイルスにも効力が…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 午前中にしぶしぶ皮膚科の病院へ 本当は、あまり行く気分ではありませんでしたが、母親の強い勧めでしぶしぶ家を出ました。気持ち悪いと思うので、写真には載せませんが、大きなほくろがお腹についており、１年…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 6月からパワハラ防止を義務化、パワハラ防止法が6月1日に施行 今日の朝、新聞をちらっと読んでいたところ、こんな記事を見つけました。 企業にいじめや嫌がらせなどのパワハラ防止を義務つける改正労働施策総合…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m ちょっと間違った運動方法をしていたのかもしれません 今日は天気も良く、午前中にランニングをしてきました。大きい公園に行くと、駐車場が満車・・・。空いているのは、車いすマークのみの箇所だけ、Uターン…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m ありがたいことに 5月の前半に、接触事故を起こしていました。仕事があった日で、通勤ではなく、帰りに起こったので時間に余裕があったのは幸いでした。相手側には、車に傷と無駄な時間を与えてしまったので大…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 自分にお疲れ様 今週も日雇いの仕事を最後までやりとげることができました。今日は昨日と同じ仕事をする予定でしたが、作業場に行ってみると、また違う部署の配置になり、仕事もまた違う作業をすることになりま…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 今週2日目の仕事が終わり 帰宅後、母親からおしるこを渡された。急になんだと思ったが、飲んでみると、おしるこの甘味の糖分が体に浸みわたり、ほんの少しの塩気もまた、よりいっそうおいしく感じました。詳し…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 先週の金曜日と今週の月曜日に病院などの用事があったので、しばらく仕事を入れていませんでした。今日はちょっと久しぶりの仕事でした。運動はしたりしましたが、家でゆっくり休養できたので、気分てきには楽…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 運動した効果はあったのか 今日は、自分の地域は少し雲がかげっていたものの、晴れ晴れしくいい天気でした。そのため、気温も高く、少し蒸し暑いといった感じでした。ほんとうは、朝、起きて、朝散歩をする習慣…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 苦手な読書で克服なるか 今日はちょっとした支援センターに行ってきました。ひきこもりなどの人をサポートしてくれる機関がありまして、今現在、親がそこに通い、状況などを話し、今後どうしていくかなど、話を…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 運動療法で頑張っていこうと思う 最近、仕事を入れず、ずっと休んできたおかげもあって、階段の上り降りも楽になりました。いつもは足を一段に一歩下ろして、片方の足も下ろし、よいしょ、よいしょという具合で…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 鬱病との戦い、自分との闘い 自分としては、人とあまり会いたくない心情だったので、病院には行きたくはなかったのですが、親に勧められて精神科病院に行ってきました。やる気がなくなった、気分が落ち込んでし…

今回は、モルモル雑学さんの動画を参考に『ストレスサイン』について、解説していきたいと思います。 人はストレスで限界を感じている時、体や心に様々なサインが現れます。 「もう仕事を辞めようかな？」「毎朝だるくて起きられない」「なんか楽しいことが…

うつ病を治ったというのは、自分のメンタルの状態をみて、今現在、元気だなと判断すればいいと思うのですが、実際のところは違うようです。 本も出版されている精神科医の樺沢紫苑先生の動画で紹介されていたので解説していきたいと思います。 うつ病回復の…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m うつ病発症か 昨日仕事で今日は休みでしたが、憂鬱気分は晴れません。この感じ、以前にもあった感覚ではある。ひきこもりを始める直前まで感じていた感覚と同じだと思います。人間関係がうまくいかず、自分に自…

うつ病になってしまった場合、まず何をしたらいいのか、わからないと思います。精神科病院に通うことも大事ですが、病院以外はほとんど自宅で療養することになります。その中の生活習慣が大事になってきます。 生活療法の中でも大切になってくるのは早起きで…

家庭で簡単にストレス解消するには瞑想をすることがおすすめです。 日々のたまったストレスを軽減するばかりではなく、幸福度をぐっと上げてくれます。 【目次】 ・瞑想するメリット ・瞑想する意味 ・瞑想方法 瞑想するメリット 瞑想をすることによって、 1…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m 頭が憂鬱モードに入ってしまった 今日は休みですが、月曜日仕事をしました。ｋｊ；あｓｋｆｊ；だ・・・・今の頭の状態は通常の状態ではない。仕事の疲れもまだ残っていて、この日記もいつものように書けるかど…

精神科医・樺沢紫苑先生のお話によりますと、運動療法をきちんとやると、抗うつ薬と同程度か、それ以上に効果があるということが多くの研究で示されています。再発予防に関しては抗うつ薬よりも運動療法のほうがより効果があるということが示されています。 …

運動療法でうつ病を改善することはできるのかという記事をお伝えしました。 詳しくは下の記事に書いてありますので、そちらを読んでからのほうが参考になると思います。 utunikatu.hatenablog.com その記事を簡単に説明しますと、うつ病を改善するには、 ◆ポ…

藤川診療内科クリニックの医院長である藤川先生が推奨されています食事療法について、紹介していきたいと思います。 藤川先生は今回紹介する内容の『うつ消しごはん』という本のほかにも、『薬に頼らずうつを治す方法』、『うつ・パニックは「鉄」不足が原因…

読書は語彙力の勉強になりますし、さまざまなメリットがあると思います。 Free-PhotosによるPixabayからの画像 そのメリットの中にうつ病にも効果があるのか、気になりますよね。実は多くの人数を募集して調査した大学あるんです。 それが、Josie Billington…

訪問していただきありがとうございますm(_ _)m ひきこもりになった理由はやっぱり 今、現在は日雇いの仕事を見つけ、働いているわけですが、４か月くらい前まではひきこもり生活をしていました。今の現在はものすごい元気というわけではないですが、外に出て…

今回は、クリスの部屋さんの動画を参考に『幸せなマインドの作り方』について、解説していきたいと思います。 人生を良くしていく考え方 いきなりなんですが、もし自分の人生をよくしたいのであれば、まずこれをやってみましょう。 ・しあわせになる機会を増…

仕事帰りにやってしまいました汗 昨日、日雇いの仕事で新しい場所を紹介され、初めて行く場所だったんです。仕事は思ったより大変ではなく、作業的には楽な感じでした。大きな会社なので、部署もたくさんあるみたいで、毎日、違う部署に配属される可能性が大…