週間体調管理データ 【 10/5~10/11 】
現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。
その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。
utunikatu.hatenablog.com
【 10/5の合計 17点 】
【 10/6の合計 18点 】
【 10/7の合計 15点 】
【 10/8の合計 17点 】
【 10/9の合計 15点 】
【 10/10の合計 12点 】
【 10/11の合計 14点 】
【 今週一週間の平均合計 15.4点 】
【 先週一週間の平均合計 15.4点 】
・今週前半は、体調の調子が良く、点数が安定していましたが、後半にかけて、睡眠がうまくとれず、点数が下がってしまいました。どうしても、人と会うことを想像すると、緊張が走ってしまい、それが体に伝わり、眠れなくなることは人生の中でよくあることでした。それが、また、起きていたのだと思います。何か、リラックスできるように過ごせるようにしたいと思います。
・10/5
・10/6
・10/7
・10/8
・10/9
・10/10
・10/11
・ 今週一週間の平均合計 5.4点
・ 先週一週間の平均合計 5.0点
・今週は気分が少し平常値に戻った気がします。この調子を維持できればいいのかなと思います。
【 10/5の運動回数 1回 】
【 10/6の運動回数 1回 】
【 10/7の運動回数 1回 】
【 10/8の運動回数 1回 】
【 10/9の運動回数 1回 】
【 10/10の運動回数 0回 】
【 10/11の運動回数 1回 】
【 今週一週間の運動合計回数 6回 / 目標運動合計回数11回 】
【 先週一週間の運動合計回数 5回 / 目標運動合計回数11回 】
今週も目標の運動回数には届きませんでした。ほどとおい回数になってしまいました。いろいろとイベントが終わったので、運動を開始しないといけないなと思いました。散歩や、軽いジョギングを始めたいと思います。
【 10/5のその他回数 0回 】
【 10/6のその他回数 0回 】
【 10/7のその他回数 0回 】
【 10/8のその他回数 0回 】
【 10/9のその他回数 0回 】
【 10/10のその他回数 0回 】
【 10/11のその他回数 0回 】
【 今週一週間のその他合計回数 0回 / 目標その他合計回数10回 】
【 先週一週間のその他合計回数 0回 / 目標その他合計回数10回 】
やる気が出ず、ずーーっと読書や瞑想をさぼっていましたが、少しずつでもいいので、できれば、再開させたいと思います。せめて、読書が好きな性格だったらよかったんですが、活字がどうも苦手で、小さいころはまったく本を読むことができませんでした。それもあってか、今もあまり進んで読もうと思う気持ちにはならないのが現状。なんとかしないとなと思うのですが・・・。
以上、週体調管理データでした。