30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

30代前半まで人と接するのが苦痛に感じていた人生をやり直していく日記・物語

『 熟睡できない 』 と 【 今日の体調管理 10/11 】

 

   【 目次 】

 ■ 今日の日記

 ■ 今日の体調管理

 

 

 

  今日の日記

 

 今日は少し疲れが残っていると思ったので、ぐっすりと眠れることができると思っていたが、また、途中、途中、起きてしまった。

 

なんとなく、眠たい気持ちがあるが、熟睡することはできない。やっぱりあまり普段、動いていないせいだろう。

 

少し外に出て動かないといけないなと思う。

 

 

  今日の体調管理

 

  体調・気持ちの点数
 

・睡眠量     ■ ■ □ □ □悪い←→良い 2点

・睡眠の質            ■ ■ □ □悪い←→良い 2点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □悪い←→良い 3点

・体調                   ■ ■ ■ □ □悪い←→良い 3点

・やる気・意欲       ■ ■ □ □悪い←→良い 2点

・人に対する感情 ■  悪い←→良い 2点

              

【 今日の合計 14点 】

 

  今日の気分
 

・総合的な気分 ■ ■ ■ ■  □ □悪い←→良い 5点

  

  運動回数
 

有酸素運動 しない  0回
・筋トレ   した   1回 

・散歩    しない  0回 

 

【 今日の運動回数 1回 】

 

  その他

 

・読書を   しない  0回

・瞑想を   しない  0回

 

【 今日のその他回数 0回 】

 

今日もまた気温が上がり、外は暑い天気となった。多少暑いくらいのほうが、自分にとっては相性がいい。これから、また寒くなっていくと思うが、体調には気を付けていきたい。

 

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