週間体調管理データ 【 9/21～9/27 】

現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。

その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。

utunikatu.hatenablog.com

【 9/21～9/27 の週間体調管理データ】

 　体調・気持ちの点数

         　　　　　　

【　9/21の合計　17点　】

【　9/22の合計　15点　】

【　9/23の合計　17点　】

【　9/24の合計　17点　】

【　9/25の合計　16点　】

【　9/26の合計　17点　】

【　9/27の合計　17点　】

【　今週一週間の平均合計　16.6点　】

【　先週一週間の平均合計　15.9点　】

・今週は前半、少し人に気持ちが落ち込むことがありましたが、ほとんど、体調も気持ちも起伏はなく、落ち着いていたように思えます。ただ、やる気がなくなり、家にひきもっていることがほとんどだったので、この生活は改めていかなければならないといけないと思います。ただ、ひとつ言えることは仕事を中止してから、死にたいという口癖が一気に減ったことです。やはり、仕事に対するストレスからの影響が大きいように思えます。仕事を変えたほうがやっぱり無難だなと思いました。

 　総合的な気分

 

・9/21　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/22　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/23　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/24　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/25　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/26　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/27　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・　今週一週間の平均合計　5.0点

・　先週一週間の平均合計　4.9点

・今週は先週に比べて、ほんの少し平均合計が上がりました。今週は少し悪い感情が偏りがちでしたが、ものすごい落ち込んだ状況にはならず、その一定をたもった気分が続きました。気分をよくすることはかなり難しいので、悪くならないことを心がけて、これからも生活していきたいと思います。

 　運動回数

 

【　9/21の運動回数　1回　】

【　9/22の運動回数　1回　】

【　9/23の運動回数　1回　】

【　9/24の運動回数　1回　】

【　9/25の運動回数　1回　】

【　9/26の運動回数　1回　】

【　9/27の運動回数　1回　】

【　今週一週間の運動合計回数　7回　/　目標運動合計回数11回　】

【　先週一週間の運動合計回数　9回　/　目標運動合計回数11回　】

今週は筋トレだけは毎日、行うことができましたが、外に出て運動することは一回もできませんでした。来週は外に出て運動することを目標にしたいと思います。

 　その他

【　9/21のその他回数　1回　】

【　9/22のその他回数　1回　】

【　9/23のその他回数　0回　】

【　9/24のその他回数　0回　】

【　9/25のその他回数　0回　】

【　9/26のその他回数　0回　】

【　9/27のその他回数　0回　】

【　今週一週間のその他合計回数　2回　/　目標その他合計回数10回　】

【　先週一週間のその他合計回数　11回　/　目標その他合計回数10回　】

今週は前半、少しだけ、瞑想を実行できたのですが、それ以降、いっさいやらずじまいに終わりました。やりたくない、めんどくさいといった感情が大きくなった週でしたが、瞑想だけはそれなりいい効果があると実感できているので、実行していきたいと思います。来週はできる限り、行動できるように頑張りたいと思います。

以上、週体調管理データでした。 

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