久々のジョギング
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運動した効果はあったのか
今日は、自分の地域は少し雲がかげっていたものの、晴れ晴れしくいい天気でした。そのため、気温も高く、少し蒸し暑いといった感じでした。ほんとうは、朝、起きて、朝散歩をする習慣をつけないといけないのですが、朝、起きれず、散歩はできませんでした。それなら、運動だと、意気込み、昼過ぎもよく晴れていて汗を流すにはもってこいだったので、ジョギングをすることにしました。記憶が定かではありませんが、ジョギングは3，4年ぶりだったかもしれません。ウォーキングはひきこもりをしていたときも、日焼けしようと、何回かしたことはありました。
十数年前ですが汗、学生時代は陸上部で長距離専門で活動していたので、走るのには慣れていました。しっかりと体操をして、いざ出発。すると、膝の関節部分に少し痛みがあり、違和感がありました。最近、膝の部分を屈伸すると痛みがあったので、心配だったのですが、痛みはあるにはあっても走れないほどではありませんでした。
公園のまわりを走ったのですが、仕事の休憩をとっているような人が駐車場にちらほら、近所のひとか、同じように走っている人、歩いている人もちらほらいました。平日ということもあり、最近、学校も始まったので、学生の姿は見えませんでした。公園のまわりを3周したのですが、1週目は無難にジョギングできました。途中、川を通るのですが、鵜っぽい鳥が羽を広げ、日光浴をしている姿が目に焼き付きましたね(＾◇＾)
2周目にかかると、学校が終わったのか、学生たちがつぎつぎと公園へ入ってきました。静寂だった公園が一気ににぎやかな声がとびかい、雰囲気がガラッと様変わりしました。コロナてきにはよくないのかもしれませんが、これが普段に日常なんだなとふと考えながらも、人が苦手な僕にとっては、緊張が走る瞬間となりました汗。
あんまり、自分に自信がないので、たぶんそうかもしれませんが、人と通った時に、笑い声が発生するんです。それが自分に向けてなんじゃないかと、走りながら、あー笑われてしまったと思いながら、気分が下がってしまいましたねo( _ _ )o
どうせ赤の他人なんだから、気にしなければいいのですが、心の弱い自分はちょっと気にしてしまうんですよねーーーー。30分くらいの運動をしたくて、それが公園3周くらいが、ちょうどいい具合だったので、ラスト1周することにしました。そのときには、汗がひたたれ、汗をふいてもふいても、ふきでる状態でした。最後は少し、ペースアップしようと思いましたが、息切れも激しくなってきていたので、ペースもそのままで走り切りました。正確ではないと思いますが、万歩計アプリによるとこんな感じになしました。
4キロくらい走った計算になりました。久々のジョギングをした結果、頭の調子（頭の回転、イライラ）などは改善しませんでしたが、膝の調子がよくなった気がします。走る前では、膝を曲げると、関節に痛みがあったのが、なくなりました。これで、仕事で作業するうえでも、足が軽くなって体の負担も減るかもしれません。まだ、１回だけしか行っていないので、結果を求めてはいけないかもしれませんが、ある程度の激しい運動をすれば、うつ病改善につながるみたいなので、頭がすっきりしなかったのは残念でした(´・ω・｀)。
運動して気持ちいいとかさっぱりしたぁ～という人もいるかもしれませんが、自分もそういう気分を味わえるように日焼けとともに、少しずつ運動を頑張っていきたいと思います！
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