『あっという間に休みが終わる』　と【今日の体調管理 9/6 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は、午前中は水槽の掃除をした。時間があっという間に過ぎ、朝散歩に行くのを忘れてしまった。

でも、一昨日と昨日、ランニングをして、足が筋肉痛になってしまい、疲労が結構残っているので、今日は散歩をしなくてちょうどよかったかもしれない。

午後は適当にパソコンで、イラストを描いたりして時間を過ごした。昼寝をして、横になって、休養したほうがよかったかもしれない。

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家にマッサージ機でもあったら、快適だろうなぁ～と思う。ちょっとした夢である。

日曜日は本当に、何もしなくても、時間がすぐに過ぎてしまう。明日からまた仕事かぁ・・・、ちょっとやる気が出ないが、頑張っていきたいと思う。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日は運動の疲労がたまってしまい、足の筋肉痛が久しぶりに出てしまった。ストレッチを念入りして、回復できるようにしたいと思う。