『引きこもる』　と【今日の体調管理 8/25 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日も天気も良く、外に出るにはもってこいだった。9時ごろまで寝て、朝散歩でもしようと思ったが、結局行かなかった。午後にランニングでもすればいいやと思い、運動をあとまわしにした。

午前中は、前から気になっていた車を洗車した。埃がコーティングされ、黒ずんで汚れていたので、今日は仕事は休みで時間もあり、実行することにした。

３０分以上かかったと思うが、やっぱり暑さのせいで汗をかいてしまった。外にいるだけで、まだまだ、汗をかいてしまうんだな～と実感した。

午後になり、運動しようか迷っていたところ、いったん、横になって休むことにした。今日もまた、途中起きたり、猫のけんかのうるさい鳴き声でなかなか寝付けなかったりとよく眠れなかった。

そういうわけで、この状態で運動しても疲れが残るだけかなと思い、午後は横になって寝ることにした。

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眠気が少し、とれたような気がしたので、体を休めた気がした。

ゴロゴロしながら、ガソリンを入れるのを思い出し、家から近くのガソリンスタンドへ直行した。

今日は、のんびりした一日で終わった。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　14点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日は運動するつもりだったが、できなかった。睡眠がうまくとれていないので、調子が悪くなってきた気がする。なんとか、ぐっすり眠れるようにしたいところ。

明日は仕事なので、できれば早目に終わることを願って頑張りたいと思う。