『バタンキュー』　と【今日の体調管理 8/24 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　今日の日記

今日は朝から気温がいつもより低く、快適になってきたように思う。

いつもは車の外気温を見ても３４℃とか平気で朝からあった気がしたが、今日は２９℃、２８℃？くらいだった気がする。夏のピークは過ぎ去ったようだ。

そんなことを思いながら運転し、無事会社に到着した。仕事がスタートし、商品の入った段ボールをひたすらあけ、よいしょ、よいしょといつかのレーンへ、それをひたすら載せる作業を行った。最初から最後まで体を動かしっぱなしで、時間が経つのは早かったがへとへとになった。

その作業が17時半過ぎに終わり、また違う作業を行ったのだが、それが、想定外に長った・・・・・。

最低でも１８時３０分には帰れると、思っていたが、その時刻を過ぎても、終わる気配がない・・・・・。

だめだ、今日は遅くなると確信・・・。

終わったのが１９時４０分くらい。

ばたんきゅ～

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本当は、明日も仕事を入れるつもりだったが、やめることにした。

明日は運動を頑張りたいと思う。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　16点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日は途中、２回くらい起きてしまった。最近、途中に目が覚めることがよく起きているかもしれない。寝る直前までパソコンを見るのをやめたほうがいいかもしれない。

今日は帰宅した時間が遅く、時間がなかったが、読書と瞑想を行えた。普通に働くようになったら、それらができなくなってくるかもしれないので、重要そうなものを絞っていかないといけないかなと思った。