『今日で終わり』　と【今日の体調管理 8/21 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　今日の日記

今日で仕事が終わった。短いようで長かった。長かったようで短かった、どっちともとれず、そんな週でした。

今日は久しぶりに地元での作業場になったので、うれしかった。近いし、きちんと時間通りに終わるので、そういった点で、体に負担が少ないからありがたい。

今日は、段ボールつくりをまずやり、途中から、運搬の仕事を行った。

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ハンドリフトを使い、パレットに載せてあるものをひたすら、いろいろな場所に運ぶ作業を行った。あちこち移動するので、エアコンが効いた部屋、効いてない部屋を通るので、気温の変化が激しく、体がへんな感じがした。動いているので、暑いと感じることが多かった気がする。

運搬の仕事は、多少、力はいるが、ものすごい重たいものはほとんどなかったので、作業はすんなりできた。

その作業がほとんどをしめ、今日の仕事は終了した。

今日もまた、どうしても声を出しても、うまく伝えることができないことがたびたびあった。これを改善するのはなかなか時間がかかりそうだ。

土日は休みなので、運動しながら、体をゆっくり休ませたいと思う。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　16点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日もまた話しても伝わらなかったり、スルーされたりすることがあったせいか、気分がのらなくなってきた気がする。また、最近、少しばかり人と会話することが増え、いつも使わない脳みそを働かせているため、脳が疲れ気味な気がする。ブログも文章が思い浮かばない。

何かいいストレス解消法でもあればいいが。明日は休みなので、ゆっくり休みたいと思う。