『 汗びっしょり 』 と 【 今日の体調管理 8/22 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

 休みに入り、運動することにした。空は少し曇っているところもあるが、晴れ晴れした天気で、運動日和。

朝、９時半くらいに起床し、朝ご飯を食べて、餌やりなどやり終えると、時間が１１時頃になっていた。ちょっと時間が遅くなってしまったが、朝散歩をやろうと思っていたので、早速、外へ出かけた。

車に乗るとむわ～っとした暑さが体をつつんだ。やっぱり車の中は、異常なほどな熱がこもっている。

それでも、貧乏性な自分は、窓をあけ、エアコンを極力使わないようにして、運転した。

公園に着くと、やっぱり人が大勢いた。土日の午前中は、人がいるようだ。それでも、午後は猛暑で人の出入りが少なるときもある。

車を止めて、いつもの散歩コースを歩きだした。いつもと変わらない風景。まわりは水田が広がっていて、稲穂が実っている。もうすぐ収穫時期なのだろうか。

それでも、ひとつ変わったことがある。それは、ある家を通ると必ず、犬に吠えられるのだが、最近、めっきり吠えられない。犬に吠えられるとビビってしまうので、そのときは早歩きをして、通り過ぎるので、犬の姿を見たことないが、どうなってしまったんだろうか、少し気がかりである。

さすがに家の人もかわいそうと思って、エアコンの効いた家の中にいれてあげているのかもしれない。

もしくはこの暑さで亡くなってしまったのかもしれない。そう思うのは、最近、魚であるが、自分の飼育しているメダカたちもこの暑さのせいか、バタバタと死んでいる。自分の水質管理がよくないのかもしれないが・・・。

普通に４０℃こえているときもあったので、動物も大変なんだろうな～と思う。

最近なんか３０度を下回れば涼しいという感覚になっている気がする。さきほど夕立があったが、すごく涼しく感じた。これから、少しずつ猛暑がなくなっていくことを願う。

午後は、今度は、ランニングを行うことにした。違う公園まで車を走らせた。少し準備運動をし、ランニングをスタートさせた。

走りだすと、いつもより体が軽く感じた。いつもよりペースが速いのかもしれない。

９キロくらいのコースを走り、前半は快調に進んだ。足が軽いのか、どんどん前進んでいった。途中、タイムを見たが、以前とほとんど変わっていない時間だったので、少しショックだったが、気持ちを整え、走り続けた。

半分を折り返し、後半戦に入ると、上半身に疲れが出てきてしまった。特に、呼吸が荒くなり、とてもしんどくなった。汗も滴れるほど、かいて、顔をタオルで何度も何度も拭っても、汗がふきでてくる。

汗が出てもいいが、目に入ると痛みで開けられなくなるので、それが厄介。

服にも汗がたくさんしみ込んでいて、結構な量の汗をかいた。

呼吸がきつくなりながらも、なんとか無事ゴールできた。結果はこんな感じです。

後半、結構ばててしまったが、前回と同じコースで４分くらい早く走れた結果となった。ちょっと頑張りすぎたかもしれない。

こんな感じで今日は運動を頑張れた。それなりに疲れたので、今日はぐっすり眠れると思う。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

【　今日の合計　19点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　した　　　1回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　した　　　1回　

【　今日の運動回数　3回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

前週もそうだったが、休みに入り、一気に体調や気持ちの点数が上がった。睡眠をきちんととれているのが大きいのかもしれない。仕事をしているとうまく疲れをとることができず、だんだん、体とメンタルがやられていくのを感じる。

感覚的だが、最近ちょっと気分が鬱モードになりそうな感じがしてきたので、もう少し体を休めた方がいいような気はしている。再来週、用事があるので、来週までは仕事を週４でできれば頑張りたいと思う。 

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲