『 寝れない夜 』 と 【 今日の体調管理 8/3 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

今日は、久しぶりに真夜中に目が覚めてしまった。

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１２時に寝て、起きたのが午前２時・・・・。

そこからが長かった。横になり、目をつむるも寝付けない・・・。

暑いのかな・・・、扇風機を入れてみる。

・・・・ね、寝れない。

まだ暑いのか、冷房も入れてみる。

す、涼しい～。

ゴロゴロ～、ゴロゴロ～。

ゴロゴロ～、ゴロゴロ～。

寝れな～～～い。

寝る直前までに、映画を見入ってしまったのがいけなかったのか。

昨日は映画を２本を見たのだが、１本はホラー映画。

なんか緊張してしまっている自分がいて、ホラー映画を思い出し、窓のほうを見ると、何かがいるように感じてしまった。

こういう真夜中に寝れないときに、直前にホラー映画を見ていると、怖いものを想像してしまうので、ホラー映画は次の日が休みのときに見た方がいいなと反省。

また、今週は月曜から木曜日、連続で仕事を入れたので、意識はしていませんでしたが、体が緊張してしまって、真夜中に起きてしまったのかもしれない。

寝ることと戦い、結構時間が過ぎたような気がしたが、おそらく３時くらいにはなんとか寝ることができたと思う。

また、４時か５時くらいに起き寝てを繰り返し、起床時間の６時になってしまった・・・。

今週は仕事を頑張ろうと思っているので、この前半で調子を崩したくないので、今日は、２３時台には、床に就きたいと思う。

今日の仕事は、落ち着いて仕事ができたつもりだが、多少、目が乾いた状態のような感じで、目が少しばかりか重かったような気がした。

それでも、卒なく、最後まで作業を取り組むことができたと思う。

帰宅し、ブログを今書いていますが、あまりうまく寝れていないせいか、文章が思うように浮かばないところがある。

やっぱ、頭は疲れているのかもしれない。パソコンの見過ぎも原因かもしれない。寝る前に、目のストレッチみたいなことをして、疲れが残らないようにしたいと思う。

明日も頑張るぞ！

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　1点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　16点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日は睡眠の質が悪すぎた。久しぶりにこのような状態になった。ここから、調子を崩す流れになりそうなので、きちんと休養できるように、ストレッチなどして、体や気持ちをほぐしていきたいと思います。

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