30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

30代前半まで人と接するのが苦痛に感じていた人生をやり直していく日記・物語

家に光が舞い込んだ と 【 今日の体調管理 7/24 】 

 

   【 目次 】

 ■ 今日の日記

 ■ 今日の体調管理

  

 

  今日の日記

 

今、僕は実家の家に住み着いているのですが、1ヵ月かかるか、かからない期間、家の外壁塗装の工事が行われていました。塗装する足場をつくるため、しっかり金属パイプで家が囲まれ、塗料がまわりに飛び散らないために、ネットで覆われた生活を過ごしていました。

 

この7月はどこかしこも、悪天候で、天候に恵まれていなかったので、家の中が暗くてもあまり影響が少なかったかもしれません。それでも、日の光が入らないとセロトニンやら、そういったホルモンの生成するのが難しく、鬱状態になりやすい環境にあったかもしれません。

 

足場をつくるときや解体するときは、複数人で作業していましたが、基本、塗装作業する人は一人でした。でも、毎日、部屋にひきこもっている身分としては、肩身が狭い毎日でした。天候が悪くなると、塗装する作業に遅れが生じるため、予定としていた終了日には、完了せず、10日ほど延長して本日、終了となりました。

 

本日、家に光が舞い戻った瞬間がやってきました。

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家のためにやってもらって、家の補強につながっているのでいいことなんですが、正直長かった。まわりを気にしないようにしていても、知らない人が家にいるとわかっているので、少しの緊張感は絶えずあったと思います。それが今日、解放された。

今日、駐車場の車をどかすときに、作業の方に少し、挨拶しましたが、ばか緊張しました。最近、やけに緊張する。どうしたんだろうか。Youtubeで人の目を気にしない動画とか見てみましたが、自分にはすぐには改善できそうもない。気にしないのが一番いいんですが、それを簡単にできないのが現実。やっぱり、前みたいな運動をしたほうがいいのかなと思いました。

 

昨日、37度の微熱があったので、コロナウイルスを心配していましたが、今日、もう一度、計ってみると36.7度でした。昨日、バファリンを飲み寝たのですが、効果があったようです。最近、軽症の若い世代のコロナウイルス感染者が急増しているので、自分も気を付けていかないといけないなと思います。アメリカのファイザーという製薬会社は、コロナウイルスのワクチン開発に成功したような報道があるので、日本も早く、同様なことが起きることを願いたいです。

 

今日は、運動もせず、ぼーーっと過ごしていましたが、ネットでイラストの記事や動画をネットサーフィンして過ごしました。ペイントで絵がうまく描けるようになりたいなと思ってまして。パソコンは目が疲れるので、紙のほうがいいのかもしれませんが、パソコンだとすぐに、ブログに載せたりするの楽なので、無料のペイントなどで、できれば、上達したいなと。

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ザ・ニートの日常といった感じで、画面とにらめっこしながら、適当に絵を描いてみました。自分だけの頭では描けないので、参考になりそうなイラストを見ながら、取り組んでみました。ある記事に書いてあったのですが、マウスの動作のスピードを遅くしたほうがいいみたいで、それをやってみて、多少、描きやすくはなったのですが、動作が急激に落ちたので、移動させるのは一苦労しました。

 

全然、描いていませんが、机に置いてある陶器でできた招き猫を描いてみました。

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ちょっと手の大きさが大きすぎて、ほんものを見ると違和感を感じますが、それなりに描けたので、よかったです。また、風景やら、動物やら、イラストやらを描いて、ストレス解消に役立てていきたいです。

 

明日は、日雇いの仕事を始めてから、初めての土曜日出勤となります。通勤などは平日と比べて、少ないと思うので気楽だと思いますが、落ち着いて運転して、仕事も頑張りたいと思います。

 

  今日の体調管理

 

  体調・気持ちの点数
 

・睡眠量     ■ ■ ■ ■ □悪い←→良い 4点

・睡眠の質            ■ ■ □ □悪い←→良い 2点

・体の筋肉痛           ■ ■ □ □悪い←→良い 3点

・体調                   ■ ■ □ □悪い←→良い 2点

・やる気・意欲       ■ ■ □ □悪い←→良い 2点

・人に対する感情 ■  悪い←→良い 1点

              

【 今日の合計 14点 】

 

  今日の気分
 

・総合的な気分 ■ ■ ■ ■  □ □悪い←→良い 4点

  

  運動回数
 

有酸素運動 しない  0回
・筋トレ   した   1回 

・散歩    しない  0回 

 

【 今日の運動回数 1回 】

 

  その他

 

・読書を   した   1回

・瞑想を   した   1回

 

【 今日のその他回数 1回 】

 

今日は、昨日、頭に違和感があり、微熱もあったので、散歩などの運動は控えることにしました。熱は平熱に戻り、体調が安定したと思いましたが、人に対する緊張感がひどくなっていた気がします。これから、瞑想をするつもりですが、瞑想をして、脳の中をスッキリさせ、リラックスした状態に戻せるようにしたいと思います。

  

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