『眼が充血』　と【今日の体調管理 9/24 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

一日中、画面とにらめっこしているせいで、目が痛い。目を凝視させているせいで、目を上下左右に動かすと、痛みがある。

鏡も見てみると、目が充血している。目を酷使しすぎているかな・・・。

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パソコンのやりすぎかな・・・。のめりこんでいる自分がいる。

短期間ではあるが、それなりに充実した生活を送れている気がする。気持ち的に、充実感というか。

それでも、だんだん、深夜まで起きてしまい、生活習慣はおろそかになってきた。来週はまた、仕事を再開する予定なので、切り替えていかないといけない。

今日も少し2時くらいまで起きそうだが、この不規則な生活は、明日くらいまでにして、改めていきたいと思う。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日もあいかわらず、不規則な生活を送っている。この生活が居心地がいいが、改善していかないといけない。

また、憂鬱な気分にならないためには、やはり運動をしないといけないことがこのブログの記録からわかった。おそらくだが、６キロから８キロくらいの間でランニングを週一で行うと、それなりの気分で生活を送れるようだ。

土日に、ランニングを行って、気分を変えれる行っていきたいと思う。