『鬱モード発動中』　と【今日の体調管理 9/12 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日もひたすら鬱モード、何もしたくないわけではないが、気分がダウン。

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reゼロから始める異世界生活　の　スバル　が落ち込んでいる様子　ｂｙまる

やる気も出ない、ただ横になるか、パソコンを眺めてみるか、最近の趣味であるイラストを描いてみるか、そんな感じで時間が過ぎてしまう。

今日、姉だけが家にきて、昼ご飯を一緒に食べた。「お昼を食べるだけじゃなくて、少しは、お昼ごはん作る手伝いでもしたら」と・・・・言われてしまった。

ショック

普段、子供の世話と家事をやっている主婦の姉から見たら、まあ、世間一般から見てもだが、自分は親元で、ぐうたら、だらしない生活を送っているように見えるのだろう。

実際のそうなのだがｗ。

生きがいというか、楽しみというか、そう感情が全然、うつ病治療をしてからも、わいて来ない。

友達もいない。孤独だからいっそう、そう体験ができないのも事実だが、人と関わるのも、つらいのも事実。

どうしたらいいのだろうかと、考えながらも、前に進むしかない。

あああああ・・・・・。

まだ、来週の仕事の予定すら入れていない。

ここ最近、ずっと外に出ていない。日の光を浴びるためにも明日は外に出よう。

それで気分転換になれば・・・・。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　しない　　0回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　0回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日は何も行動に移せなかっただめだめな日だった。このままだと、ずるずるとこの状態が続けてしまいそう。

払拭させるためにも、明日の午前中、朝散歩するぞ～