『ぐっすり眠れた』　と【今日の体調管理 9/23 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は、ぐっすり寝むることができた。最近は、寝たようで寝ていない日が続いていたので、少し頭がすっきりしたような気がする。

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それでも、お昼近くまで寝てしまったのは反省。

寝すぎるのも体に良くないとか、ユーチューブの精神科医の樺ちゃん先生が言っていた気がする。どんな内容だったかは、忘れたが、死亡率が高くなるとかなんとか。ぱっとググってみてみると、

『　日本人の睡眠時間の調査によれば、睡眠時間が約7時間だと死亡率はもっとも低く、明らかに寝不足な4時間以下では死亡率は1.6倍。ぎゃくに、寝すぎの10時間以上だと1.7～1.9倍！　』

らしい。

来年から頑張るという考えもあるが、いちよとして、来月からハローワークに通うことになっている。仕事は見つかるかどうかはわからないが・・・。

自分の希望としては工場で働きたいのだが、障害者雇用してくれる会社で働く方向でいったんは勧めてみるつもりだ。

それでも、いろいろとお金がかかるので、小遣い稼ぎでもいいので、働かないといけないなと思っている。今週は厳しそうだが、来週からまた、仕事をできれば、再開したいところ。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

寝不足感が解消された一日になったので、ゆっくり休めた気がする。この調子でメンタルも回復できればいいなと思う。