『 あっという間に休みが終わる 』 と 【 今日の体調管理 9/6 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

今日は、午前中は水槽の掃除をした。時間があっという間に過ぎ、朝散歩に行くのを忘れてしまった。

でも、一昨日と昨日、ランニングをして、足が筋肉痛になってしまい、疲労が結構残っているので、今日は散歩をしなくてちょうどよかったかもしれない。

午後は適当にパソコンで、イラストを描いたりして時間を過ごした。昼寝をして、横になって、休養したほうがよかったかもしれない。

家にマッサージ機でもあったら、快適だろうなぁ～と思う。ちょっとした夢である。

日曜日は本当に、何もしなくても、時間がすぐに過ぎてしまう。明日からまた仕事かぁ・・・、ちょっとやる気が出ないが、頑張っていきたいと思う。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

 　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日は運動の疲労がたまってしまい、足の筋肉痛が久しぶりに出てしまった。ストレッチを念入りして、回復できるようにしたいと思う。

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲

『 小説を読み終える 』 と 【 今日の体調管理 9/5 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

 今日、毎日読んでいる小説を読み終えた。前回、読んでいたものの第2章版になる。

ひきこもりが探偵として活躍する小説で、題名は『 子羊の巣 』である。

主人公といえる登場人物は鳥井真一、幼少期に母親に愛情を注がれず、離婚し父に育てられたが、それが重荷になってか、学生時代はいじめられ、人間関係をうまく築いてこれず、その結果、成人を過ぎても、ひきこもり生活をしている。仕事はプログラミングができるため、仕事を請け負い、それで生活できているようだ。

もう一人の主な登場人物が坂木司。学生時代、鳥井真一の存在が、自分のないものをもっていて、憧れというか、気になる存在となり、声をかけ、友達となった。学生時代の縁で、鳥井と、親友と呼べる間柄になり、鳥井のことが心配で、いつも気にかけている。鳥井はひきこもり生活をしているので、ほんとに用事がないと家から外に出ない。そういう生活を心配して、なんとか、外へ、人とつながりをもてるように、鳥井を引っ張り出し、社会へ出れるように促している。

そこで、坂木司が鳥井真一を外へ引っ張り出したところで、事件が起こり、そこでちょっとした謎解きがはじまる。基本は鳥井真一の頭脳を駆使して事件は解決する。

今回の主な話は、坂木司が務める会社で、同僚の行動が気になる謎が出て、それを鳥井真一に頼らず、解決をする。その謎が解決したあと、電車のホームで謎の行動をする少年の話を聞き、それについては鳥井真一が謎をとく。そのあとも、坂木司に女子高生による謎の攻撃を受け、それについても、鳥井真一が謎を解いて、幕を閉じる。

ひきこもりの鳥井真一だが、謎の事件を解いていく間に、それにかかわる人たちと交流することで、人と人の輪のつながりが出ていく。だんだんと、ひきこもり生活から、社会とのつながりが大きくなっていく。鳥井はひきこもりをしているが、人の思いや考えを見抜く才能がずば抜けて高いため、事件や謎を解くにあたって、それに関わった行動が、人の優しさに対する裏返しだということをわかりやすく説明してくれる。

鳥井は、口が悪く、不快に思われる方も多いと思うが、そういった人に対する行動の意味をきちんと理解する人物なので、人が嫌いでも、人の奥底にある素晴らしい真実の謎を解き明かしてくれる素敵な方とも感じた。

次の本も同じひきこもり探偵シリーズなので、鳥井真一が謎を解いて解決していくんだろうなぁと思うが、引き続き楽しんで読んでいきたいと思う。次の本のタイトルは『 動物園の鳥 』。ひきこもり探偵シリーズ完結編である。

これを読み終えてしまう前に、次の本をアマゾンで購入しておかないといけないなぁ。

午前中に本を読み終え、ガソリンを入れるためとボンドを買うためにホームセンターへ出かけた。毎度のことながら、ホームセンターはいつも混んでいる。ガソリン価格が安かったので、初めて入ったガソリンスタンド。だが、安いと思った価格は会員価格だった。だまされた。

(；￣Д￣)なんですと！

そんな感じで、午前中は過ごした。

午後は、ランニングをした。公園まで車を出すのはガソリンがもったいないと思い、今日は、家からスタートした。コースを決め、だいたい１０キロくらいになる距離を適当に作った。なので、実際走ってみないとどのくらいの距離かわからなかった。

実際走ってみたらこんな感じでした。

だいたい１１キロで１時間くらいで走ることができた。昨日の夜も走り、疲れが残っていたせいか、曇り空で走りやすい気候だったが、最後の２，３キロは、ボロボロだった。呼吸もだめだが、足がぜんぜん上がらなかった。ちょっと頑張りすぎたかもしれない。

明日は水槽の掃除をしないといけないが、それ以外はゆっくりと過ごし、たまった疲れを軽減させたいと思う。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　18点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　した　　　1回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　2回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日も運動をした。初めて走るコースだったので、どれだけの距離を走るのかわからなかったが、ちょっと頑張りすぎたかもしれない。

明日はゆっくり休みたいと思う。

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲

『 月見バーガー、マックはやっぱりうまい 』 と 【 今日の体調管理 9/4 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

今日は午前中雨の中、精神科病院に行ってきた。いつも通り、今の心境や状況を話して簡単に終わった。来月あたりにハローワークなどに行って、障害者就労について話を聞きに行くことを話した。

障害者就労をするには、障害者手帳が必要になってくるので、それを申請できるように、病院の診断書を出してもらうようにお願いした。先生がおっしゃるには、一般就労する前に、障害者就労を行って、仕事の仕方、コミュニケーションの勉強のために、一回、はさんで、仕事をしたほうがいいということだった。

たぶん、一般就労でも働けると思うが、長続きしない可能性が大きいので、そういう環境で働いて、いったん身を置いて、いろいろと身につけて、経験をつけるという目的で、働いたほうがいいこということで、その方向で頑張っていきたいと思う。

病院帰りに、マックのドライブスルーに寄り、今、CMでやっている月見バーガーを買って帰ってきた。

親のお金で買ったものなので、自分で買ったものではないが、たまに食べるマックは最高にうまい！

ケチャップもつけてもらい、それにつけて食べるポテトもうまい！

至福のとき。

食事を終えたあと、午後から、姉と甥がやってきた。

2時間ほど、甥の面倒を見たが、眠気がすごくて、あとは、母親にまかせて、横になり、午後は昼寝で終わった。

晩御飯を食べ、今日、できれば、運動したかったので、運動することにした。晩御飯を食べ終わったあとだったので、お腹が痛くなるかもしれなかったが、気にせず、家からスタートさせ、ランニングを行った。

夜ということで、気温も下がってきたのか、とても走りやすかった。いつも車で走らせて行っている公園まで、ランニングをし、そのまわりをぐるぐると走り、それなりの距離を走った。

折り返し、家に向かっている途中、また、靴底がめくれてしまった。これで何回目だ・・・。

靴を買い替えたほうがいいな・・・。と思うが、また、明日、ホームセンターに行って、シリコンのボンドを買って、接着させて、また使いたいと思う（汗）。

靴も買いたいが、ランニング用の短パンを買いたいという思いがある。来月余裕があれば、買いたいなと思う。

夜でも汗びっしょりになったランニングの結果はこんな感じです。

最近ペースが速くなってきたが、今日は、気温も下がった環境で、信号で止まることもなかったので、ペースがいつも以上に速くなった。明日もできれば、走りたいが、雨の中走るかもしれないので、無茶しないように気を付けたいと思う。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　18点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　した　　　1回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　2回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日、病院に行って、先生と話したが、一対一で話した。いつもは母親といっしょに診察室に入るのだが、もう一人で大丈夫じゃないかということで、一人で診察室に入った。病院まではまだ母親が車で付き添ってくれている。

そんな感じで話したのだが、やっぱり話すと落ち着くことができず、手をそわそわ動かしてしまった。また、緊張して、わき汗をかいてしまった。

数か月前に比べれば進歩しているところはあるが、まだまだ緊張してしまう自分がいる。なんとか緊張をもう少しやわらげるようになりたいなぁ～と思う。

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲

『 台風のニュースでビビる 』 と 【 今日の体調管理 9/3 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

いつも食事をするときは、特に晩御飯は、親と一緒に食事をする。そのとき、テレビをつけているのだが、決まってNHKのニュースを見る。

そのとき、台風10号のニュースが流れていた。台風は危険だが、際立って避難対策や、台風へ向けての準備や対策を促していた。排水溝は水があふれ、小さいものでもガラスを割ってしまう威力のある風が吹いてしまうようだ。

最大風速８０メートルの風が吹く予報。電柱が倒れてもおかしくない風速のようだ。それで停電も起き、そして、ガラスも割れる。

あまり被害が出ないことを祈るばかり。嵐が何事もなく通過してくれればいいが。

台風の影響か、気づかなかったが、昼間、大雨と雷がすごかったらしい。自分が気づいたのは、仕事が終わって駐車場に向かう際。雨が降っていて、ちょっと強く降っていた。雷が真上に来たらしいが、仕事をしていて、全然気づかなったのは幸いだ。

今日は久しぶりに地元のほう場所の会社で、仕事をした。集合場所に行くと、以前いた方が、ちらほら、また来ていた。本業のほうが暇になったのだろうか。

たぶん、そんな感じだと思うが、また、不況になっていきそうな予感してくる。来月辺りから仕事を探し始めるが、もう少し、求人が増えていってほしいが、まだまだ、現実、難しいのかなぁ～と思った。

ただ、これ以上、悪くならないことだけはあってほしい。

明日は、病院にいく。仕事のことについて話して今の状況を説明していきたいと思う。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日の作業場所は初めてのところで緊張したが、集中して行えたと思う。ちょっと前に比べれば、多少なりとも人と話すことができるようになってきた。人と仲良くはできないが、一歩前進してきているかもしれない。

少しずつでもこの調子で成長していきたい。

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲

『 台風の影響で風が強い 』 と 【 今日の体調管理 9/2 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

 今日は用事があったので、仕事を休みにした。9時ごろまで寝て、ゆっくり休養した。

午前中は、いつも通り、朝散歩をすることにした。いつもの公園に行くと、ガラガラだった。

いつも行くと、人がにぎわっているのだが、今回はそうでもない。平日で、９月になり、夏休みも終わったのが影響しているのか、来る人が少なくなったんだろうか。

自分にとっては、人を気にしなくて済むので、いいといえばいいのかな。

早速散歩をすると、風が吹いていた。気温はそれなりに高かったのかもしれないが、風が強く吹いているおかげで、いつもと違い、あまり暑さを感じなかった。

そのおかげで、いつもは汗をかいてしまい、服が汗臭くなってしまうがそれがなかった。風万歳。

午後からは、いつも定期的に相談に行っているひきこもりセンターみたいなところに話をしに行ってきた。借金問題や、体調のこと、仕事のことを話に行ってきた。

借金は自己破産をしたほうがいいのだが、ちょっと躊躇している部分があり、保留することになった。体調については、ここ最近、高揚感を得たことはないが、ガクッと落ち込むこともなく、平常心で過ごしていると報告。

仕事については、障害者就労で働いたほうがいい感じの話をしたが、自分的には給料がもう少し多い一般就労で働きたいようなことを説明した。

そんな感じで、どういう進路にいくか悩み中だが、就職はしたいということで、今度はハローワークてきなところに行って相談することになった。

その相談はまた今度だが、一歩ずつ前に進んでいきたいと思う。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　18点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　した　　　1回　

【　今日の運動回数　2回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日は仕事が休みということで、朝はゆっくりと休むを事ができた。朝方、途中、起きてしまったせいか、それなりに寝ることはできたが、昼間になっても眠気があった。最近、こういう状況がつづいている気がする。

疲労が原因かもしれないが、ブログを書いているときも頭がぼーっとしていてうまく働いているような気がしていないので、何か、頭をすっきりする方法を見つけていかないといけないなぁと思う。

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲

『 慣れない作業で緊張しっぱなし 』 と 【 今日の体調管理 9/1 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

今日も昨日と同じ会社へ向かった。火曜日は忙しい日なので、帰りが遅くなる覚悟をして始業を待った。

慣れている作業をやれるかなと思っていたが、今日は、まだ1回しかやったことのない作業をやることになった。

ふぅ～っっと、心の中でため息をつきながら、作業場所へ向かった。

前やったときは、全然慣れていなくて、てんやわんやだった。今回もそうなりそうな予感・・・・。

コンベアから出てくる商品をひたすらコンテナに入れていくだけの作業なのだが、商品がつぶれないように、うまく入れていかないといけない。

細かいものや、においがきついものは、ビニール袋に入れたりする。小さいものばかりならいいのだが、大きいものが立て続けに流れてくると、すぐにいっぱいになってしまい、頭が真っ白になってしまう。

あ、あぁ・・・・やめておくれ・・・といった感じで、

商品がたまってくると焦って焦って仕方なかった。たくさん商品がたまってしまったとき、どこからか、女性のかたが来て、手伝ってくれたのは本当に助かった。ありがたや、ありがたや～。

作業は全然うまくいかなったが、ずっと次から次へと商品が出てくるので、時間がたつのはあっという間だった。その点は一日が過ぎるのがいつもより早かったので、よかったかもしれない。

これからも、今日の作業をやることがあると思うので、もう少しうまくできるように頑張りたいところ。

今日、大学生の人が働きに来ていた。夏休みで時間があったから、働きにきたという。しかも自転車で通勤。朝から汗を流してきたようだ。

これ以外に普段、バイトも２つ掛け持ちしているらしい。若いからかもしれないが、すごい頑張る方だな～と感心した。

僕はそこまで頑張れないが、気持ちの面で見習わないといけないなぁと思った。

自分も普通に働くことだけやって、年を重ねていたら、少しは人生もマシになっていたのかなぁと想像するが、想像しても変わらない。これからの未来に向かって歩きださないといけないなと思った。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

 　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　1回　】

今日は普通な感じで日々を過ごせたような気がする。仕事面では、慣れていない作業で緊張しっぱなしだったが、あっという間に時間が過ぎていった。明日は、いつも定期的に相談にいっているところに行く日になっているので、仕事を休みにした。

借金の相談やら、仕事のことについて、また話すと思うが、いい方向に進むように前進したい。

自分の中では借金は普通に返して、仕事を早く見つけたいという気持ちが大きい。そんな風になれたらいいな～。

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲

『 慣れた作業 』 と 【 今日の体調管理 8/31 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

今日から今週の仕事がスタート。いつも通り、家から遠い場所の現場へと車を走らせた。

もう道を覚えたが、万が一、道を間違えた時ようと、渋滞が発生してしまい道を変更するときのために、携帯のグーグルマップナビを見て未だに、運転している。

グーグルマップのナビが好きなので、ちょっと離れたところへ行く場合は、すぐに使ってしまう。混雑業況を察してナビしてくれるのもいいが、目的地に到着すると、『お疲れさまでした』と言ってくれるところがいい。

今日も仕事場に着き、『お疲れ様でした』と言ってくれた。寂しい人間だなぁ～と自分に苦笑してしまう。まあでも、機械でも言ってもらえるのは気持ちいいものです。

仕事はひたすら商品の入ったカゴ台車を運ぶ作業でした。

この作業は何回も行っているので、だいぶ慣れてきた。

ただ、その作業を初めてやる方がきたので、教えながら作業をすることになった。それでも、今日の数量はいつもより、少なかったので、そこまで大変なことにはならなかった。

すべての作業時間もいつもより早く終えることができたので、ゆったりとした気持ちで混雑した道を帰ることができた。

明日も同じ仕事現場なので、通勤に気を付けながら、仕事を頑張りたいと思う。 

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日も朝方起きてしまったが、それなりにぐっすり眠れた気がする。また、今日は仕事の拘束時間がいつもより少なく、作業もそこまで大変ではなかったので、疲れがそこまで出ていないと思うので、明日も集中して作業できると思う。

それでも、無理しすぎず、ほどほどに頑張りたいと思う

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲