『月見バーガー、マックはやっぱりうまい』　と【今日の体調管理 9/4 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　今日の日記

今日は午前中雨の中、精神科病院に行ってきた。いつも通り、今の心境や状況を話して簡単に終わった。来月あたりにハローワークなどに行って、障害者就労について話を聞きに行くことを話した。

障害者就労をするには、障害者手帳が必要になってくるので、それを申請できるように、病院の診断書を出してもらうようにお願いした。先生がおっしゃるには、一般就労する前に、障害者就労を行って、仕事の仕方、コミュニケーションの勉強のために、一回、はさんで、仕事をしたほうがいいということだった。

たぶん、一般就労でも働けると思うが、長続きしない可能性が大きいので、そういう環境で働いて、いったん身を置いて、いろいろと身につけて、経験をつけるという目的で、働いたほうがいいこということで、その方向で頑張っていきたいと思う。

病院帰りに、マックのドライブスルーに寄り、今、CMでやっている月見バーガーを買って帰ってきた。

親のお金で買ったものなので、自分で買ったものではないが、たまに食べるマックは最高にうまい！

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ケチャップもつけてもらい、それにつけて食べるポテトもうまい！

食事を終えたあと、午後から、姉と甥がやってきた。

2時間ほど、甥の面倒を見たが、眠気がすごくて、あとは、母親にまかせて、横になり、午後は昼寝で終わった。

晩御飯を食べ、今日、できれば、運動したかったので、運動することにした。晩御飯を食べ終わったあとだったので、お腹が痛くなるかもしれなかったが、気にせず、家からスタートさせ、ランニングを行った。

夜ということで、気温も下がってきたのか、とても走りやすかった。いつも車で走らせて行っている公園まで、ランニングをし、そのまわりをぐるぐると走り、それなりの距離を走った。

折り返し、家に向かっている途中、また、靴底がめくれてしまった。これで何回目だ・・・。

靴を買い替えたほうがいいな・・・。と思うが、また、明日、ホームセンターに行って、シリコンのボンドを買って、接着させて、また使いたいと思う（汗）。

靴も買いたいが、ランニング用の短パンを買いたいという思いがある。来月余裕があれば、買いたいなと思う。

夜でも汗びっしょりになったランニングの結果はこんな感じです。

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最近ペースが速くなってきたが、今日は、気温も下がった環境で、信号で止まることもなかったので、ペースがいつも以上に速くなった。明日もできれば、走りたいが、雨の中走るかもしれないので、無茶しないように気を付けたいと思う。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　18点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

　運動回数

・有酸素運動　した　　　1回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　2回　】

　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日、病院に行って、先生と話したが、一対一で話した。いつもは母親といっしょに診察室に入るのだが、もう一人で大丈夫じゃないかということで、一人で診察室に入った。病院まではまだ母親が車で付き添ってくれている。

そんな感じで話したのだが、やっぱり話すと落ち着くことができず、手をそわそわ動かしてしまった。また、緊張して、わき汗をかいてしまった。

数か月前に比べれば進歩しているところはあるが、まだまだ緊張してしまう自分がいる。なんとか緊張をもう少しやわらげるようになりたいなぁ～と思う。