『病院に行った』　と【今日の体調管理 10/2 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は定期的に通っている精神科病院に行ってきた。今の状況を伝えて、アドバイスをもらった。

本当は障害者手帳を作るために、診断書を書いてもらおうとお願いしたのだが、母親がもう少し、考えたあとでもいいではないかといい、結局、診断書は今度、機会があるときに作成してもらうことにした。

アドバイスのひとつに筋トレやストレッチがいいと言っていた。

特に下半身の太ももを使ったスクワットは脳にもいいみたいので、おすすめらしい。午前中に運動するように言われたので、午前中にするように起きるようにしたい。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　16点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　しない　　0回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　0回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日は病院に行くというのに、眠気がやばかった。薬のせいではないかということで、処方されている薬を一つ減らすこととなった。明日から、スカッと目覚めればいいのだが。