『今月も終わり』　と【今日の体調管理 9/30 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今月はほとんど調子が悪かった気がする。暑さもおさまり、過ごしやすい季節になったのに、どうも気分は下がるばかり。

細身の体型なので、寒いより暑いほうが好きなのだが、それも影響してしまっているのかもしれない。

この季節の変わり目で、気分が落ち込んでしまう人も多いと思うが、その一人となってしまった。

10月は、なんとか、調子を取り戻していきたい。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　しない　　0回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　0回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

動かないといかないと思いながらも、結局動いていない。明日は仕事関係の相談をしに行く予定。そこから進展すればいいが。