『足が痛い』　と【今日の体調管理 8/1 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は久しぶりに仕事に行った。仕事を行くことになったが、それでも気持ちは憂鬱のまま。仕事内容は、多少、気楽にできる作業をやることになったのは幸いだった。

やることはもう知っているのだが、緊張がとまらない。こんな状態で働くのは、なかなかつらいなと思いながらも、仕事の作業に専念した。

時間が経つにつれ、少しは、気分が落ち着いてきた気がする。

と思っていたら、また、違う作業を行うように指示されてしまった。

まだまだ完全に慣れてきっていない作業だったので、あれやこれや、人に聞きながら、作業することに。

なんとかそれも終わり、片づけをすることに。

普通の仕事はこれで作業が終了するところだが、まだ終わっていない作業があるために、場所を移動する。

カゴ台車などを運ぶ作業を最後に行った。運ぶ作業も、最初の作業もひたすら、歩き回っていたので、足に疲労がたまった。

久々に仕事をしたのもある。おかげで、ふくらはぎが結構痛くなってしまった。

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宇崎ちゃんは遊びたい！の宇崎花のふくらはぎが痛い様子　ｂｙまる

今日は早く帰宅できると思ったが、予想を反して、時間オーバーしてしまった。相変わらず、拘束時間が長い。

気持ちはまだ、回復できていないので、明日はいったん休むことにした。仕事をしないといけないが、しばらくは、ほどほどにやっていきたいと思う。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　15点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

いつも、瞑想するときは晩御飯を食べたあとに行っていた。それでは、瞑想した効力が持続しないなと思い、今日から、朝起きて、すぐに行うことにした。実際にやってみると、眠気があったのが、すっきりし、頭が覚めた感覚になった。眠気をさますストレッチみたいのをやったおかげもあると思うが。

という感じで、効果を感じられたので、これから、朝起きてから瞑想しようと思う。

瞑想以外にやっている眠気を覚ます方法をやっているのですが、もし気になる方がいましたら、下の動画を見てみてください。