『 明日久々に仕事に行くことに 』 と 【 今日の体調管理 9/15 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

 今日、派遣会社から連絡が入り、明日、無事仕事が入った。うれしいようで、緊張してきた。

いつも通り、家から遠くて、拘束時間の大きいところで作業することになったので、仕事の内容にもよるが憂鬱はかわりない。仕事をして、無事乗り切れば、また、少し、気持ちてきに、自信みたいなものが回復していくのかなぁと考えている。

外に出て、人と何かしら関わるのは苦手だが、家で閉じこもってばかりも体によくないので、もう決まったのでやるしかない。

明日、頑張りたいと思う。

今日はこれまた、久しぶりに散歩をした。

NHKにようこそ の 岬ちゃん が散歩する様子

いつもの公園に行き、誰もいないと思ったが、草刈の業者の人や、家族で遊んでいる人がいた。公園のまわりを歩いたが、畑の草刈をしている人がちらほら見かけた。

遠くを見ると、山が見えるのだが、いつも様子が違った。

いつも見ると、山の上部分がもやに隠れているのだが、

今回は空気が澄んでいて、きれいに山全体が見えた。

最近、気温がだんだん下がってきたので、そのせいかなと思った。実際はどうなのかわからないが・・・・。

自分の心もいつか、澄み切ったようになってほしいと思った。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

 　運動回数

 

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　した　　　1回　

【　今日の運動回数　2回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日は久々に散歩だが、運動できたので、この調子で、また運動を再開できたらいいなと思う。朝散歩をしたあと眠気が出てしまうのは、あまり良くないらしい。朝散歩をして、眠気が飛んで、さあやるぞと、すっきりした感じにならないと効果が出ていないらしい。なので、朝散歩においてだけと思うが、眠気が普段からとれていない状態にある場合は、体調管理に気を付けて行動していきたい。詳しくは下の動画で説明して下さっているので、気になる方は視聴してみてください。

www.youtube.com

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