『寝落ち』　と【今日の体調管理 9/7 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

更新遅くなって申し訳ありません。

帰るのが遅くなり、横になって休んでいたら、眠ってしまいました（汗）

今日の仕事場所も家から離れた場所のところの会社でした。

やり慣れた作業を行ったのですが、重たいものやある程度、重さのある商品をえっさこらさと、次から次へと持ち上げるので、腰が痛くなりました。

指も一日中、使ったので、軽いけんしょう炎になってしまいました。指も傷ができてしまいました。穴の空いた手袋を、ずっと使い続けていたので、さすがに、新しいものに変えないといけないな・・・（汗）

その作業が終わったら、コンテナが積まれた台車を、ひたすら、決められた場所に運ぶ作業を終了するまで行いました。今日は、量が多いみたいで、運ぶスペースがどんどん小さくなり、作業しづらく、なかなか思うようにできませんでした。

この作業が厄介で終わるまで、帰れないという・・・・。

終わったのが、２０時。だいぶ遅くなってしまいました。

途中帰っている人もそれなりにいるので、自分も遅くなるなと思ったら帰れば、よかったのですが、終わる時間が決まっていないのは、気持ちてきにはしんどいです。

家に帰って、お風呂に入り、晩御飯を食べるも、のどが渇いているせいか、疲労がたまりすぎてしまったせいか、思うように食べ物がのどを通らない。いつもは１５分くらいあれば食べてしまうものも、５０分くらいかかってしまった。

自分の部屋で少し休んでから、ブログを書こうと思いましたが、結局寝てしまい、この時間になってしまいました。

明日も仕事の予約をいれていましたが、結局取り消しました。明日もかなり忙しい作業になりそうで、厳しそうなので、体を休めることを優先しました。

今日みたいに時間がない日は、これから、『今日の体調管理』だけのブログ更新になるかもしれませんので、ご了承ください。よろしくお願いします。m(_ _)m

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　15点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日は、仕事があったせいか、緊張もあってか、途中途中、目を覚ましてしまった。すぐに寝れたので、問題ないとは思うが、もう少し、ぐっすり眠りたいところ。

今日、帰る時間が遅くなり、時間がなかったのもあるが、読書や瞑想ができなかった。瞑想で集中力をつけれるので、毎日きちんと行えるようにしていきたい。