『最近涼しくなってきた』　と【今日の体調管理 10/7 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は朝早く起きた。と言っても、7時ごろ。寝れたが、熟睡はできなかった。寝れないので、起きたといった感じである。

前みたいに一睡もできなかったわけではなかったので、体調に変化はない。

それにしても、最近、家にひきこもってばかりだが、だいぶ、涼しくなってきた気がする。油断すると、寒さにやられて、風邪をひきそうになってもおかしくないと思う。

この時期に風邪をひくと、いろいろとめんどくさいので、体調管理だけは気をつけたいところ。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・睡眠の質　 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　15点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

寝れるような寝れないようなといった感じの日々が続いている。仕事をしていないので、疲弊することはないのだが、きちんと睡眠をとれるようにしたい。