『寝れない』　と【今日の体調管理 10/4 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

記憶ははっきりしていないが、今日は、一睡もできなかったと思う。横になって目を閉じて、ずっと待っても、眠ることができなかった。こんなことは久々だ。だいたい、睡魔が襲って、最終てきには寝落ちしてしまうのだが、それがまったく起きなかった。

起きたといえるのかわからないが、今日は、きちんと午前中に自分の部屋を出て、朝食をとれた。それから、少し、頭がぼーーっと感じつつ、横になって見たが、たぶん、昼間も熟睡できなかったと思う。

全然寝てないが、今もそこまで眠気は来ていない。今日は、きちんと寝ることができるだろうか・・・。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　□ □ □ □ □（悪い←→良い）　0点

・睡眠の質　 □ □ □ □ □（（悪い←→良い）　0点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　10点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日は睡眠をまったくとることができなかったので、点数が一気に下がった。こんなのは初めてなので、体調を今度は崩さないように気を付けていきたいと思う。