『顔真っ赤になった』　と【今日の体調管理 8/29 】 - 30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は休みということで、いつも通り、朝散歩をすることにした。だいたいいつも同じパターンで動いているので、変化ない日常だが、自信をもって生活できるようになるまで、特に仕事を普通に自信をもってできるようになるまでは、続けていきたいと思う。

いつもの公園に着き、人がにぎわっている横を通り過ぎ、散歩を始めた。散歩をしていると、途中民家の前を通るが、以前はワンコに吠えられていた。しかし、最近、その吠えられる行為がなくなってしまったので、どうかしたのか、気がかりだった。

今日もまたその民家の横を通ると、わんこが、ウゥゥゥウウゥと吠えまではしなかったが、生存確認できた。

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今日も暑いが、もっと暑い週があったので、そのときはその犬は、ふて寝していたか、家にいれていたのかもしれない。なんの関係もないが、なんかほっとした。

で、散歩をして、少し汗をかいて、終了した。

家に帰って、お昼ご飯を食べて、午後からはランニングをした。天気は曇り空だったので、とても走りやすかった。先週は結構頑張って走ったので、先週のペースに負けないようにペースをあげて走った。

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前を見るとランニングしている人がいたので、その人に追いつくことを目標に走った。信号機が赤にあり、足止めされてしまい、前の人がどんどん遠ざかっていく。

それでも、その人を目指してペースを落とさないように、走ったが、途中、走るコースが変わったのか、見失った。

僕は自分のいつものコースを走り、半分いかないくらいで体調を確認し、まだ、体力が残っているなと思い、少しばかり、大回りして走ることにした。

大回りして、半分走り、後半戦に入ると、一気に疲れがきて、呼吸もかなり荒くなった。

き、きつい。調子こいて大回りなんてしなきゃよかったと反省。しかも、曇り空だったのが、太陽が出て、暑い日差しが出てきてしまった。

こりゃ、だめだめな走りになりそうだなと思いながら、残りの力を振り絞って、走り切った。

結果はこんな感じです。

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結果を見る限り、前回と変わらない走りができていたので、頑張れたのかなと思う。公園につき、トイレの手洗い場で、手や顔を洗い、鏡を見ていると、顔が真っ赤になっていることに気づいた。血圧がすごいことになっていそう。

このやばそうな顔で走ってきたら、小さい子も怖がるはずだと、再確認。走っている途中、ちっさい子に逃げれたので（汗）

そんなこんなで、今日もしっかりと運動をこなすことができた。こんな感じで毎週できたらいいなと思う。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　18点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

　運動回数

・有酸素運動　した　　　1回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　した　　　1回　

【　今日の運動回数　3回　】

　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日は、休みということで午前中はゆっくり体を休めた。やっぱり朝、時間を気にしないでいられるのは、体にも、心にもゆとりができて、とてもいいと思う。

そして、今日は、いつもと同じだが、運動をしっかりとこなすことができた。少し、体力も上がっているようなので、いい傾向かもしれない。