『 Zzz 』 と 【 今日の体調管理 8/18】
今日は仕事を入れず、休みにした。まさか昨日、終業時間が思っていた以上に遅くなるとは思っていなかったので、体を休ませることにした。
疲労がたまっていたので、ぐっすり寝れるかと思いきや、深夜、また、何度か、起きてしまった。朝9時まで横になり、寝ていたが、頭がすっきりしない。
朝起きると、今日、母親に言われた。今日、姉と甥が家にやってくると。
いつも元気いっぱいな甥を見ていると微笑ましいが、家が騒がしくなり、ゆっくり休めるか、少し不安になった。
家に甥が到着し、家の中をいろいろ歩きまわって、プールがしたいと外にでた。家の庭には、小さい子ようの簡易プールが設置してある。服を脱ぎ、プールに入り、水遊びをして遊んでいた。
僕は、他人の輪に入ったり、人に興味をもったりするのが苦手だが、最近は、甥といても、気分が重くなることが和らいできた気がする。慣れもあると思うし、気持ちが落ち込むのが最近、少なくなってきているからかもしれない。
甥がプールで遊んで見守っているのを終えると、公園へ散歩しに行った。
今日は平日ということもあり、少し人がいるだけだった。人通りのない道のコースを歩き、少し汗をかいて散歩は終わった。
午後過ぎからは眠気がとれなかったので、少し昼寝をすることにした。
エアコンをつけ、横になって気持ちよく眠ることができた。
この仮眠のおかげで、頭もすっきりできたので、体を休めた気がした。
明日からまた仕事になるので、夜遅くまで起きないよう気を付けたいと思う。できれば、仕事を連続して行きたいが、明日19時以降に仕事が終了することになれば、次の日の仕事はやめるかもしれない。
ほどほどに頑張っていきたいと思う。
・睡眠量
・睡眠の質
・体の筋肉痛
・体調
・やる気・意欲
・人に対する感情
【 今日の合計 18点 】
・総合的な気分
・有酸素運動 しない 0回
・筋トレ した 1回
・散歩 した 1回
【 今日の運動回数 2回 】
・読書を した 1回
・瞑想を した 1回
【 今日のその他回数 2回 】
今日は休みだったので、ゆっくり休めた。昨日は眠気と時間がなく、読書ができなかった。今日もまだしていないが、これから行いたいと思う。仕事をして、疲労がたまっていると、なかなか読書する気になれないことがたびたびあり、怠けてしまうところがあるので、気をつけたい。