『 真夏のランニング 』 と 【 今日の体調管理 8/15 】

 　　【　目次　】

　■　今日の日記

　■　今日の体調管理

 　今日の日記

 今日は時間があったので、予定通りランニングを行った。

どれだけ体重が減るか気になったので、出発前に体重を計測。

５２キロ。いつもの夏の時の自分の中の標準体重である。

公園まで車で出発し、車のエアコンをけちり、送風で体を冷やすも、この暑さにはこたえれず、汗が滴れる。

公園に到着し、それなりに車が駐車場に停まっていた。自分で言うのもなんだが、よくこんな暑いときに、公園にくるな～と思ってしまう。自分はあほなので、お昼時に行った。

公園をスタートし、走ると腕からさらに汗が流れ行く。天気が良くて、ものすごい暑いが、ムシムシしていないのは、走りやすかったと思う。

今日は、途中様子見ながら、1時間くらい走るかどうか、心の中で悩んでいた。だいたい２０分くらい走ったところで、折り返し地点がやってきて、微妙に体の調子がよかったので、もう少し、長めに走ってみることにした。

おお、今日は調子いいな～と思っていても、後半戦に入ると、一気にペースが落ちてしまった。

体力の限界か、暑さのせいか、息があがってしまい、呼吸するのがつらくなってしまった。苦しくて苦しくて、たまらなくなり、だんだんスピードが落ちていく。

最後のほうには、脱水症状か、頭痛もしてきた。帽子をしていないのも原因かもしれないが、たぶん、脱水症状だと思う。

後半は結構しんどい走りになってしまったが、それでも、なんとか走り切ることができた。

結果はこんな感じです。

９.２キロと５７分間、走ることができた。最近、暑さで走る時間や距離が少なくなってきていたので、できるとは思っていなかったが、今日は頑張れたと思う。

早速、家に帰って体重をもう一度計ってみると、

５０キロだった。２キロの減少。

水分をまた摂取しなおせば、体重は元に戻るかもしれないが、この時期のランニングは痩せるには、もってこいかもしれないｗ。

今週はあまり運動できていないが、今日、頑張って運動できたので、明日は気分が良くなければ、やらないか、ほどほどにしたいと思う。

最近仕事量も増やしていることもあり、この猛暑時期、、、運動はそこそこ頑張る感じで、取り組んでいきたいと思う。

アイスと、水分がほんとにうまい。この瞬間だけの幸せ感は格別です。

 　今日の体調管理

 　体調・気持ちの点数

 

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　           ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・体の筋肉痛           ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　                  ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲       ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・人に対する感情　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

【　今日の合計　18点　】

 　今日の気分

 

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □（悪い←→良い）　6点

 　運動回数

 

・有酸素運動　した　　　1回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　2回　】

 　その他

・読書を　　　した　　　1回

・瞑想を　　　した　　　1回

【　今日のその他回数　2回　】

今日は寝落ちしてしまい、毎度のことながら、深夜に目が覚めてしまった。それでも、午前中はちょっと遅めに起きたので、睡眠はしっかりとれたと思う。

そのせいか、休みのおかげか、体調・気持ちの点数が18点と、以前の点数に復活してきた。この調子でまた点数が継続してほしいところ。

今日は、暑いなか、ランニングを1時間くらい行えたので頑張れたと思う。明日は散歩くらい行いたいくらいだが、明日の調子を見て、やるか考えたいと思う。

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ　のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記　のTOPページへ 戻る▲