30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

30代前半まで人と接するのが苦痛に感じていた人生をやり直していく日記・物語

『 眠気がやばい 』 と 【 今日の体調管理 7/28 】

 

   【 目次 】

 ■ 今日の日記

 ■ 今日の体調管理

 

 

 

  今日の日記

 

今日、朝を目を覚ますと、まぶたが重い。

 

f:id:marunimaru:20200728201152p:plain

 

昨日の疲れが残っているのか、体が重たい気がする。指もけんしょう炎か、筋肉痛か、わからないが、ズキズキ痛みがある。ちょっと、朝から調子悪い。

 

今日の仕事は大丈夫か、心配だったが、家を出る寸前まで、目をつぶり横になり、充電モードで休憩しました。

 

家を出て、会社に着くと、集合場所に人がほとんどおらず、いつもと雰囲気が違った。普段、僕は火曜日に日雇いの仕事を入れなてないから、わからなかったが、火曜日は仕事を入れている人が少ないのかもしれない。

 

名前を呼ばれ、今日の仕事は段ボールつぶしと決まった。もう何回もこなしている。指が痛くなるのはネックだが、黙々と作業できる点はありがたい。今日もメンタルが落ち着いていたため、

 

f:id:marunimaru:20200728211421p:plain

 

して、取り組むことができました。沈んでいた頃に比べると、仕事に対して意欲も増し、ちょっと充実感を感じることができている。少し思い描いた日常に近づいている気がする。

 

しかも、今日は、会話を異様にする機会があった。自分で話しかけたときもあったが、同じ日雇いの作業者の人に何回か話しかけられた。その人の仕事が少し退屈だったみたいで、気分転換に話しかけてくれたのかもしれない。

 

それでも、いつもなら、緊張状態で、会話に集中できない自分がいる。コミュ障なので、会話自体はかみ合ってないところは多いと思いますが、緊張しないで会話できたことは大きな前進です。やっぱり、緊張状態がないと、気持ちも楽しくなりやすいので、会話する楽しさというのを味わえるようになったと思います。

 

みんながするようなわきあいあいな会話ではありませんが、そういった経験をしてこなかったので、自分にとっては、珍しい体験となりました。これが普通にこなせるようになっていけたらいいなと思います。

 

 

  今日の体調管理

 

  体調・気持ちの点数
 

・睡眠量     ■ ■ ■ 悪い←→良い 3点

・睡眠の質            ■ ■ □ □悪い←→良い 2点

・体の筋肉痛           ■ ■ □ □ □悪い←→良い 2点

・体調                   ■ ■  □ □悪い←→良い 3点

・やる気・意欲       ■ ■ 悪い←→良い 3点

・人に対する感情 ■  悪い←→良い 3点

              

【 今日の合計 16点 】

 

  今日の気分
 

・総合的な気分 ■ ■ ■ ■   □ □悪い←→良い 6点

  

  運動回数
 

有酸素運動 しない  0回
・筋トレ   した   1回 

・散歩    しない  0回 

 

【 今日の運動回数 1回 】

 

  その他

 

・読書を   した   1回

・瞑想を   した   1回

 

【 今日のその他回数 2回 】

 

今日は体調が優れなかったので、前日に比べて点数が落ちてしまいましたが、仕事中、緊張状態が軽減し、取り組めたので、ストレスをかかえることが少なくなりました。仕事を毎日入れてないので、仕事量を増やせば、また、気分がダウンしてしまう可能性があるかと思いますが、もう少し、仕事量を増やせれたらいいなと思いました。明日は、ブログにも書きますが、ちょっと用事があるので、夜、ゆっくり休みたいと思います。

 

▲ うつ病を少しでも改善したい方へ のTOPページへ 戻る▲

▲ 日記 のTOPページへ 戻る▲