よく寝れました
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昨日は23時なる前に就寝。
午前１時過ぎに目覚め、その後は６時過ぎに目覚め、また目をつむり８時まで寝ることができました。だいたい９時間は寝ることができたので睡眠は十分とれたと思います。
これも新しい薬の効果万歳です。
２階の自分の部屋から起き、階段を降りてみると、ひざやアキレス腱に痛みが・・・。
イテテテテ・・・・。
すかーーーっと爽快した気分で起きてみたいものです。
以前の睡眠時間が少ないほうが目覚めが良く、スカーーッとした状態に近かったかもしれません。
最近、こういう悪い気分の状態になったのは、何をしなくなってしまったか、考えてみたのですが、瞑想をしていませんでした。
これが、影響しているかわかりませんが、さぼってから、体調や気分がすぐれないので、今日からまた毎日したいと思います。
瞑想は記事によって内容が違うようですが、３０分くらいしたほうがいいそうです。最低でも１５分くらいはしたほうが、効果がでやすいそうです。
最初は１分から始める瞑想をしていたのですが、そういった内容の記事をみてから、できる限り５分、１０分、１５分くらいの瞑想をするようになりました。
１分だけでも、多少、集中力がついたような感じがあったので、はじめは１分からでもいいかもしれませんね。
瞑想をすることによって、
1.ストレスが減少する
2.自分に自信がもてる
3.物事をポジティブにもてる
4.幸福感を感じられる
といったメリットがあるそうです。
詳しくは下に記事を貼っておくので、興味がある方は見てみてください。
実際、瞑想を行ってみたのですが、呼吸に意識が向き、それで気づいたのですが、ちょっと最近、呼吸が浅かったのかもしれません。
記憶はあいまいですが、最近、鼻呼吸より、口呼吸が多かったかもしれません（汗）。鼻呼吸も意識して行動していきたいと思います！
これで、少しは体調や気分が戻ってくれればいいですね。
話変わりますが、最近、また暇つぶしにアベマTVを見始めました。アニメの話なので、興味ない方も多いかもしれませんが、ワールドトリガーというアニメがちょうど再放送していまして、それに、はまってしまいました。
今なら、１話から２１話まで無料で見れるみたいので、興味がある方はよかったら覗いてみてください。
絵、作画というんですか、それは単調なんですが、話の内容が分かりやすくて面白いです。異世界から来た敵と戦っていくストーリーなんですが、1人1人のキャラがよく、見てて不快になるキャラがいないのもいいですね。
戦闘するので、アクションアニメなのかもしれませんが、一人ひとりの会話のやり取りが、僕にとっては魅力に感じます。
新しい話が無料視聴できるようになるのかは、わかりませんが、できる限り最後まで見れるようにしたいですね！
新しい楽しみができたので、これを力に頑張っていきたいと思います！
今日はこれで失礼します。
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
