30代前半まで鬱状態人生から解放されそうな物語

　今日の日記

今月はほとんど調子が悪かった気がする。暑さもおさまり、過ごしやすい季節になったのに、どうも気分は下がるばかり。

細身の体型なので、寒いより暑いほうが好きなのだが、それも影響してしまっているのかもしれない。

この季節の変わり目で、気分が落ち込んでしまう人も多いと思うが、その一人となってしまった。

10月は、なんとか、調子を取り戻していきたい。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　しない　　0回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　0回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

動かないといかないと思いながらも、結局動いていない。明日は仕事関係の相談をしに行く予定。そこから進展すればいいが。

2020-09-30

『あいかわらず』　と【今日の体調管理 9/29 】

日記体調管理データ

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日も又、お昼ごろまで寝てしまった。早くはないがいつもよりかは、早く寝たつもりだが、目が覚めても、お布団の中に、もぐりっぱなしで、起きようとせず、だらだらと時間が過ぎてしまった。

楽しみと言えば、ごはんを食べるくらいだ。

絵を描くのに、のめりこんでいたので、それをいったんやめたので、さらに時間に余裕ができたのだが、それでも、いろいろとやることをやれないでいる。

書くことはあると思うが、短くてすみません。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日もあいかわらずと感じ。なんとかせねば・・・。

2020-09-28

『・・・』　と【今日の体調管理 9/28 】

日記体調管理データ

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

とうとう月曜日に突入。また新しい週になってしまった。

今の気持ちとしては休めるとこまで休みたい、そんな感情しか湧かない。

今日、派遣会社が電話があった。おそらく、新しい仕事の勧誘か、次の日の仕事の勧誘だろう。

今の気持ちてきには行きたくない気持ちがいっぱいいっぱいで、そのままスルーしてしまった。

断りの連絡もあたふたしそうで、こちらから連絡することはできなかった。

だめだめだ。

死ぬまで生活が保障されているとわかれば、今も不安感が出ないで生活できているだろう。そうじゃないか、困ってしまう。

なんとか、前に前進しなければ。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日もあいかわらずといった感じ。何の変化もない。変化がないことはいいことだが、このままの生活が続けれるわけではない。何か、前へ進む努力をしなければ。

2020-09-28

週間体調管理データ　【 9/21～9/27 】

週間体調管理データ

現在、体調管理をデータとして、毎日ブログで管理することにしています。そのデータをもとに、メンタル管理を行えれたらいいなと思い、実践しています。

その体調管理データに興味がありましたら、下の記事👇の途中にやり方を記述していますので、よかったら、覗いてみてください。

utunikatu.hatenablog.com

【 9/21～9/27 の週間体調管理データ】

　体調・気持ちの点数

【　9/21の合計　17点　】

【　9/22の合計　15点　】

【　9/23の合計　17点　】

【　9/24の合計　17点　】

【　9/25の合計　16点　】

【　9/26の合計　17点　】

【　9/27の合計　17点　】

【　今週一週間の平均合計　16.6点　】

【　先週一週間の平均合計　15.9点　】

・今週は前半、少し人に気持ちが落ち込むことがありましたが、ほとんど、体調も気持ちも起伏はなく、落ち着いていたように思えます。ただ、やる気がなくなり、家にひきもっていることがほとんどだったので、この生活は改めていかなければならないといけないと思います。ただ、ひとつ言えることは仕事を中止してから、死にたいという口癖が一気に減ったことです。やはり、仕事に対するストレスからの影響が大きいように思えます。仕事を変えたほうがやっぱり無難だなと思いました。

　総合的な気分

・9/21　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/22　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/23　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/24　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/25　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/26　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・9/27　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

・　今週一週間の平均合計　5.0点

・　先週一週間の平均合計　4.9点

・今週は先週に比べて、ほんの少し平均合計が上がりました。今週は少し悪い感情が偏りがちでしたが、ものすごい落ち込んだ状況にはならず、その一定をたもった気分が続きました。気分をよくすることはかなり難しいので、悪くならないことを心がけて、これからも生活していきたいと思います。

　運動回数

【　9/21の運動回数　1回　】

【　9/22の運動回数　1回　】

【　9/23の運動回数　1回　】

【　9/24の運動回数　1回　】

【　9/25の運動回数　1回　】

【　9/26の運動回数　1回　】

【　9/27の運動回数　1回　】

【　今週一週間の運動合計回数　7回　/　目標運動合計回数11回　】

【　先週一週間の運動合計回数　9回　/　目標運動合計回数11回　】

今週は筋トレだけは毎日、行うことができましたが、外に出て運動することは一回もできませんでした。来週は外に出て運動することを目標にしたいと思います。

　その他

【　9/21のその他回数　1回　】

【　9/22のその他回数　1回　】

【　9/23のその他回数　0回　】

【　9/24のその他回数　0回　】

【　9/25のその他回数　0回　】

【　9/26のその他回数　0回　】

【　9/27のその他回数　0回　】

【　今週一週間のその他合計回数　2回　/　目標その他合計回数10回　】

【　先週一週間のその他合計回数　11回　/　目標その他合計回数10回　】

今週は前半、少しだけ、瞑想を実行できたのですが、それ以降、いっさいやらずじまいに終わりました。やりたくない、めんどくさいといった感情が大きくなった週でしたが、瞑想だけはそれなりいい効果があると実感できているので、実行していきたいと思います。来週はできる限り、行動できるように頑張りたいと思います。

以上、週体調管理データでした。

2020-09-27

『寝起きが悪い』　と【今日の体調管理 9/27 】

日記体調管理データイラスト

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

目を開けると、ブーブー、うるさい音が外から聞こえる。なんだと思いながらも、横になる。

ブーブーぶー。

またやってきた。

いったいなんなんだ・・・・。

どうやら、バイクがエンジンをふかせて運転しているのか、その音だった。

しかも、家の周りの道路を試運転なのか、いったり来たりして、何度も何度も、うるさいバイクの音が鳴り響く。

もうひと眠りして、目が覚めるところだったのに、バイクのせいで、目が覚めてしまった。

それでも、眠気には勝てず、ずっと横になる。20分、３０分かわからないが、バイクの音が消えると、またいつの間にか、眠りに入ってしまった。

ここまで寝るつもりではなかったが、正午になる寸前だった。

目が覚めても、あまり頭はぱっとしない。

今日もだらしない生活をしてしまったが、週一でやっている亀の掃除だけはした。ほんとは、前回、水槽の水漏れ補修の失敗のやり直しをしようと考えていたが、結局、気分がのらず、そのまま。水漏れはしているが、多少、勢いがおさまったような感じで、水漏れしている箇所も、少し乾いているように見える。

時間があるときにやればいいかという考えになり、あとまわし。（今時間があるのだけども）

f:id:marunimaru:20200927232643p:plain

1時間はかからなかったと思うが、それなりに時間をかけて、水槽掃除を完了することができた。

この感じで、なんとか、外に出るようにしなければと思うところである。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

働かなければと思うと、やっぱり緊張してしまう。胸のあたりがしめつけられる。自分の中では頭の痛みと胸の痛みがあるが、胸の苦しみのほうが、苦しい気がする。頭は真っ白になったり、頭がぼーっとしたりしても、なんとか乗り切れるが、胸の苦しみは、自分の力で治そうと思っても、乗り切れない。なんとかならないかなぁ～。

2020-09-27

『映画を見た』　と【今日の体調管理 9/26 】

日記体調管理データイラスト

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

今日は、両親が祖父母の墓参りに行くというので、誘われたが、結局行かなかった。たまには、そういったことをきちんとしないと、よくないと思いながらも、家にいることにした。

大学生活のころ、東京にいて、夏休みに一人で墓参りに行った思い出がある。長い道のりだった。あれからだいぶ年月が経ってしまったが、大学生のころのような行動を見習わないといけない。

そんなこんなで、今日もひきこもっていたが、映画を見た。メイドインアビスというアニメ化されていたものが、続編として映画公開されたものだ。

アビスという大きな穴の奥底をひたすら、突き進む冒険ファンタージーといった感じの物語だ。

主人公のリコの母親がアビスの深層にいるという情報を手掛かりに、ロボットの少年のレグ、ウサギのような耳をして全身が被毛に覆われた、いわゆる獣人のような外見のナナチとともに、冒険を繰り広げていく。

f:id:marunimaru:20200926234726p:plain

色を塗れなかったが、このナナチというキャラクターはもふもふしていて、とてもかわいいキャラで癒される。そんなナナチがかつて、昔、人体実験を行われていたトラウマ的な場所にいたのだが、アビスの深層へたどり着くには、そこの場所を通過しないといけない。その場所で、ドラマが、繰り広げられるのだが、戦闘シーン多めで、描かれていた。

結構見るに堪えないシーンもあったりして、ほのぼのした絵柄にもかかわらず、R－15指定なのは納得。

この映画で話が完結するわけではないが、見ごたえある映画となっていた。楽しめて見れたのでよかった。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ ■ □（悪い←→良い）　4点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　17点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　0回　】

今日もあいかわずといったところ。運動しなければ・・・・。

2020-09-25

『ひきこもりは続く』　と【今日の体調管理 9/25 】

日記体調管理データイラスト

　　【　目次　】

　■　今日の日記

　今日の日記

もうそろそろ踏ん切りをつけないといけない。一週間以上、何日仕事をしてないか、覚えていない。

猫のように毎日ゴロゴロ

f:id:marunimaru:20200925225412p:plain

ただ、イラストを描いている日々。

何のプランも考えず、行動している。ただ、だらだらと・・・。

この生活を長々と続ける予定はないが、どこかで気持ちを切り替えないと。

それでも、絵を描く趣味ができたのはいいことだと思う。

お金をかけず、楽しめる趣味としては、今の自分にぴったりだ。

今は頭で想像してそれを思い通りに描くということができないので、そういうのができることを目標に、絵を描き続けていきたいと思う。

さあ、なんとかしないと。

　今日の体調管理

　体調・気持ちの点数

・睡眠量　　　　　■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・睡眠の質　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体の筋肉痛 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・体調　 ■ ■ ■ □ □（悪い←→良い）　3点

・やる気・意欲 ■ ■ □ □ □（悪い←→良い）　2点

・人に対する感情　■ ■ □ □ □ （悪い←→良い）　2点

【　今日の合計　16点　】

　今日の気分

・総合的な気分　■ ■ ■ ■ ■ □ □ □ □ □（悪い←→良い）　5点

　運動回数

・有酸素運動　しない　　0回
・筋トレ　　　した　　　1回　

・散歩　　　　しない　　0回　

【　今日の運動回数　1回　】

　その他

・読書を　　　しない　　0回

・瞑想を　　　しない　　0回

【　今日のその他回数　1回　】

ほんとにだらだらと過ごしてしまっている。少しでも、やることをやらないと。と、口だけで、やらない日々が続いている。ブログもやる気が出ないので、時間があるにもかかわらず、書く内容が結構適当になっている。すみません。それでも、記録として、管理するために、続けた方がいいなと思い、続けている。これが、いい方向に迎えばいいが・・。